Menutup Hari dengan Sentuhan Lembut

Mulailah dengan menurunkan intensitas layar satu jam sebelum waktu yang diinginkan untuk istirahat. Mengurangi paparan elektronik memberi ruang untuk beralih ke aktivitas yang lebih tenang.
Buat ritual sederhana seperti membaca buku favorit, merapikan meja, atau menyusun pakaian esok hari. Kegiatan kecil yang konsisten memberi sense of closure untuk hari itu.
Nikmati minuman hangat non-kafein jika disukai, atau segelas air untuk menenangkan kebiasaan malam. Pilih minuman yang nyaman tanpa menuntut efek khusus.
Gunakan pencahayaan hangat atau lampu kecil untuk menciptakan suasana lembut di kamar. Cahaya yang nyaman membantu memisahkan aktivitas malam dari aktivitas siang.
Luangkan beberapa menit untuk refleksi singkat—menulis tiga peristiwa kecil yang membuat Anda tersenyum atau hal yang ingin diingat esok. Refleksi ini bukan kewajiban, melainkan cara sederhana menghargai hari.
Akhiri malam dengan menata ruang tidur agar terlihat rapi dan nyaman, lalu lakukan transisi ke waktu istirahat dengan tenang. Ritual penutupan yang konsisten memberi ritme yang lembut pada rutinitas harian.